舌磨きしてる？
皆さんこんにちは！
福岡天神矯正歯科の歯科衛生士です🦷
4月といえばお花見！皆さんはお花見などは行かれましたか？🌸
今年の春はなんだか花粉に悩まされている方が多いような気がします(;´д｀)
私も今までなったことの無いような肌荒れをし病院にかかると花粉での肌荒れということですごく驚きました(T-T)
暖かくなってきて嬉しい反面、花粉に悩まされる日々です笑（＾_＾）
さて今回は舌磨きについてです！
歯磨きは当たり前に毎日するけど『舌磨き』となると中々ハードルも上がりますよね。。。
一方で最近は市販にも舌磨きの道具が売っているので以前よりも舌磨きをされている方が多くなっている印象ではあります！
“何のためにしてるのか、必要なのか“
重要性を理解して行うとモチベーションもかなり変わってくると思うので今回は舌磨きにフォーカスを当ててお話しをしていきます♪
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なぜ必要なのか？
皆さんは舌が白だったり黄色ぽい色になり気になるな〜と思った経験はありますか？
舌には表面に溜まった汚れや食べカスが細菌の塊になり白〜黄色の付着物がつくことがあります。
これを『舌苔（ぜったい）』といいます。
この舌苔は主に口臭の原因になります。
酷くなれば、味覚障害、誤嚥性肺炎を引き起こす可能性もあります。
これを予防する方法として『舌磨き』があります！
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舌磨きの方法とは？
舌は歯とは違い粘膜組織といって柔らかい部分になります。
過度なケアを行うことで逆に味覚を感じる組織などを傷つけてしまう可能性もあります。
ではどう磨くと良いのか。2つあるのでポイントで押さえていきましょう！
①乾燥した状態で擦らない
先ほどもお伝えしたように舌は繊細な組織です。
摩擦などの刺激にも弱い為、水や舌磨き専用ジェルなどを用いることが大切です。
②過度な圧を与えない
歯磨きの延長で歯ブラシのまま舌を磨くと刺激が強く粘膜組織を傷つけてしまいます。
とにかく“優しく“ケアをすること。これが大切です◎
舌専用のブラシを用いて優しく数回奥から手前にかけて動かしケアを行います！
舌磨きは1日に1回の頻度で大丈夫です◎
何も難しいことはない為、気軽に日々のケアに取り入れて頂けます！
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どんな舌ブラシを使用すればいい？
舌専用ブラシは種類が大きく分けて3つあります！
①ブラシ型
よく市販でも見かけます◎
歯ブラシのような形なので初めての方にはオススメです♪
あまり奥まで入れすぎると歯ブラシと同様、嘔吐反射を引き起こす方もいるのでよく歯ブラシでもなる方は注意が必要です。
できるだけ歯ブラシと同じく1ヶ月に1回の交換がオススメです！
②ヘラ型
シリコン素材の商品が多い印象です！こちらも市販でよく見かけます！
ブラシなどに比べてお手入れがしやすく高頻度での交換はありません。
比較的初心者でも使いやすいものかなと思います！
（私は①と②を使ってみて使用感が好きだったのでこのタイプのものを使用しています◎）
③U字型
コストは他の物よりもやや高めですがステンレスのものが多く耐久性に優れている為、交換などはなく洗って繰り返し使用していただけます◎
広範囲で汚れを除去できるので何度もするのが面倒になる方などにオススメです！
今まで舌磨きなんて考えても見なかった方も中にはいらっしゃるかもしれません。
私も舌磨きの商品がここまで増える前は歯磨きの延長で歯ブラシのまま舌を磨いていたので初めて舌専用ブラシを使った時には感動しました✨
思っていたよりも汚れが取れるので意外と汚れが溜ってくるんだな〜と驚きました！
よく考えれば食事をするときに舌はもちろん食べ物に触れるので何で今まで専用のブラシで磨いていなかったのだろう！とも思いました(＞人＜;)笑
終わった後のスッキリ感もあるので皆さんも一度舌磨きを取り入れてみてくださいね♪
矯正中は特にお手入れ道具も多く大変かと思いますが2日に1回でも全然違います！
ご自分のペースでルールを決めて取り入れていくのもオススメです⭐︎
矯正以外のことでも遠慮なくご相談くださいね(^○^)
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